Виды протеина и чем они отличаются

Разные виды протеина отличаются скоростью усвоения и тем, под какую задачу их обычно берут. Сывороточный протеин усваивается быстро, его чаще принимают после тренировки и утром. Изолят протеина это более очищенная форма с меньшим содержанием лактозы и углеводов, его выбирают, когда важна чистота состава. Казеин усваивается медленно, поэтому его часто принимают на ночь. Многокомпонентные смеси сочетают быстрый и медленный белок. Растительный протеин (гороховый, рисовый, конопляный) подходит тем, кто отказался от молочных продуктов. На карточке каждой позиции указаны вид, состав порции и бренд.

Как выбрать протеин под задачу

При выборе обычно смотрят на вид белка, содержание чистого протеина в порции, состав и вкус. Для набора массы чаще берут сывороточный или многокомпонентный, для рельефа и сушки удобен изолят с минимумом углеводов. При непереносимости лактозы подойдёт растительный протеин. Режим приёма стоит подбирать под свою задачу и при необходимости согласовать со специалистом: добавки не заменяют назначений врача.

Протеин в каталоге iHerb-Russia

В разделе можно протеин купить от брендов, знакомых покупателям iHerb, с доставкой по всей России и ценами в рублях. Рядом полезно посмотреть смежные разделы: спортивное питание с гейнерами и аминокислотами, витамины для поддержки при нагрузках и магний, который часто принимают для работы мышц и нервной системы.