BCAA, отдельные L-формы и хелаты на глицине

BCAA это три аминокислоты с разветвлённой цепью, лейцин, изолейцин и валин, для тренировок их берут в соотношении 2:1:1. Отдельные L-формы закрывают свои задачи: L-глютамин и L-аргинин связывают с восстановлением, L-карнитин с обменом жиров, L-теанин и L-тирозин со спокойной концентрацией. Глицин стоит особняком: сам он входит в вечерние формулы для расслабления, а ещё служит переносчиком в хелатах, поэтому магний глицинат и бисглицинат железа усваиваются мягче обычных солей.

Спорт, сон или мягкое усвоение минералов

Сначала определитесь с задачей. Для зала берут BCAA и незаменимые аминокислоты в порошке, для мягкого усвоения минералов, магний глицинат и бисглицинат железа вместо привычных карбонатов и сульфатов. Глицин для сна и 5-гидрокситриптофан (5-HTP) относят к вспомогательным добавкам, а не к снотворным. При выборе смотрят на форму, свободная аминокислота, BCAA или хелат, и на дозировку в порции. Аминокислоты это пищевые добавки, а не лекарства, они не заменяют назначения врача, а сочетание с другими препаратами лучше обсудить со специалистом.

Аминокислоты в каталоге iHerb-Russia

В каталоге можно купить аминокислоты и их хелатные формы от брендов, знакомых по iHerb, с ценами в рублях и доставкой по России. У каждой позиции указаны форма, дозировка и бренд, товары легко сравнить. Рядом пригодятся разделы спорт и протеин для тренировок, магний и железо, которые часто берут в хелатах на основе глицина.