Чем витамины группы B отличаются друг от друга

У каждого витамина группы B своя задача. B1 (тиамин) участвует в энергетическом обмене, B6 (пиридоксин) в работе нервной системы, B12 (кобаламин) в кроветворении. B9 берут как фолиевую кислоту или как активный метилфолат, он особенно важен при планировании беременности. У B3 две формы: ниацин иногда даёт кратковременный прилив тепла к коже, а ниацинамид этого эффекта лишён. B12 часто выпускают под язык, в сублингвальной форме и в виде метилкобаламина. Инозитол стоит особняком, его относят к витаминоподобным веществам.

Комплекс группы B или отдельный витамин

Комплекс удобен, когда нужен весь набор сразу: при однообразном питании, вегетарианском рационе или высоких нагрузках. Отдельную форму берут под конкретную задачу: B12 на растительном питании, фолиевую кислоту будущим мамам, B6 в связке с магнием. Водорастворимые витамины не откладываются про запас, поэтому их обычно принимают с едой курсом. Дозировку и форму стоит подбирать под себя, а при хронических состояниях согласовать с врачом: добавки не заменяют назначений специалиста. В карточке указаны состав, дозировка и бренд.

Витамины группы B в каталоге iHerb-Russia

В разделе собраны витамины группы B от знакомых по iHerb брендов: Now Foods, Solgar, Thorne, Jarrow и других, с ценами в рублях и доставкой по России. В аптеке обычно лежит один-два B-комплекса, у нас же выбор моноформ, дозировок и активных форм заметно шире. Рядом пригодятся инозитол, который относят к группе B, магний для приёма с B6 и пренатальные витамины с фолиевой кислотой.