Формы кальция и чем они отличаются

Форма влияет на усвоение кальция и удобство приёма. Карбонат самая бюджетная форма: около 40% элементарного кальция, усваивается во время еды. Цитрат кальция усваивается полнее, не требует кислой среды и подходит натощак. Хелатные формы, включая бисглицинат, мягче для ЖКТ, а коралловый кальций близок к карбонату. Кальций с витамином D3 маркируют как кальций Д3: холекальциферол помогает усвоению. Цена зависит от формы, актуальную цену видно в карточке.

Как выбрать кальций

При выборе смотрят не на вес таблетки, а на дозировку элементарного кальция в порции. Учитывают форму под переносимость, наличие витамина D3 или K2 и формат приёма: таблетки, жевательные, капсулы, порошок. Суточный ориентир для взрослых около 1000 мг, но покрывать норму лучше питанием. Кальций это пищевая добавка, а не лекарство, он не заменяет назначений врача и медицинскую консультацию. Дозировку и курс согласуйте со специалистом, особенно при хронических болезнях и по медицинским показаниям. Добавки кальция это вклад в здоровье костей, а заботу о здоровье в целом не сводят к одной добавке.

Кальций в каталоге iHerb-Russia

В каталоге оригинальные добавки кальция от брендов, знакомых покупателям iHerb (Айхерб): карбонат и цитрат кальция, коралловый кальций, формы с витамином D и комплексы кальций, магний, цинк. Их можно купить с доставкой по России, у каждого товара указаны цена в рублях, наличие и отзывы. Смежные разделы: витамин D для усвоения кальция, магний и цинк для комплексного приёма, кости, суставы и хрящи. Так проще выбрать форму и сравнить цены.