Формы железа и как они переносятся

Формы железа отличаются усвоением и тем, как их переносит желудок. Бисглицинат (хелатное железо) связан с аминокислотой и считается щадящим для ЖКТ, поэтому его выбирают при чувствительном пищеварении. Гемовое железо по строению ближе к железу из мяса и усваивается легко. Сульфат железа из аптек дешевле, но чаще даёт тяжесть в животе. Негемовому железу помогает витамин C, поэтому их нередко принимают вместе. Считать дозу стоит по элементарному железу в порции, а не по весу соли, эта цифра есть в карточке.

Кому обычно нужны добавки железа

К железу чаще обращаются при повышенной потребности: женщины из-за менструальных потерь, спортсмены на выносливость, люди на растительном питании, где железо усваивается хуже. Уровень определяют по анализам крови и ферритину, поэтому дозировку и длительность приёма стоит согласовать с врачом: добавки не заменяют назначений специалиста и не отменяют диагностику. Для регулярного приёма удобны мягкие хелатные формы, которые реже вызывают дискомфорт.

Железо в каталоге iHerb-Russia

В разделе представлены добавки железа от брендов, знакомых покупателям iHerb, с ценами в рублях и доставкой по России. У каждого товара видно форму, дозировку элементарного железа, наличие и отзывы, так проще сравнить и выбрать. Рядом пригодятся витамин C для усвоения железа, женское здоровье и пренатальные витамины, где железо особенно востребовано.